Как избежать перегрева в жару

Май уже подарил вязниковцам несколько особенно жарких дней. Кто-то радуется мощному весеннему теплу, а кто-то уже жалуется на духоту и перегревы. Медики также напоминают, что повышенная температура — как на улице, так и, например, в офисе – может негативно отразиться на здоровье. В первую очередь это касается детей и представителей старшего поколения.
Врачи Роспотребнадзора дают несколько рекомендаций тем, кто готов позаботиться о собственном самочувствии. Прежде всего, ограничьте пребывание на улице и почаще проветривайте помещения. На природе в жару носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Не пренебрегайте головными уборами, солнцезащитными очками, кремами для загара.
О еде. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. Чаще отказывайтесь от жирного и мясного, а также копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Лучше систематически отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Желательно пить больше воды. Плюс – минералка, морсы, чай, витаминизированные напитки.
Для поддержания иммунитета эксперты рекомендуют есть побольше фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением чистой водой – санитарные нормы никто не отменял.
В течение дня по возможности стоит принимать прохладный душ. Поездки в автобусах и на личном транспорте лучше спланировать на утро или вечер. Посещая магазины, отдавайте предпочтение торговым точкам, где обеспечивается оптимальный температурный режим. Важно избегать тепловых ударов и на даче, и во время отдыха на природе. Ну и, конечно же, купаться можно только в разрешённых и оборудованных местах.