Важно знать, что тепловой удар может наступить, когда вы долго находитесь под прямыми солнечными лучами. Первые признаки — вялость, разбитость, тошнота, головная боль, головокружение. В дальнейшем до 38-40 градусов повышается температура тела, появляется рвота, возможны обморок, судороги. Тепловой удар чаще всего происходит в жаркую безветренную погоду. Особенно ему подвержены лица, плохо переносящие жару или занятые тяжелой физической работой. Возникновению теплового удара способствует темная одежда, плохо отражающая солнечные лучи, или одежда, не пропускающая воздух и задерживающая испарения тела. Тепловой удар может произойти и в закрытом помещении при высокой температуре и высокой влажности воздуха.
При признаках теплового или солнечного удара вызовите врача. До прибытия медика пострадавшего можно уложить в тени или прохладном помещении. Рекомендуется снять стесняющую одежду. А чтобы минимизировать риск перегрева, придерживайтесь рекомендаций. Принимайте больше жидкости в жару. Лучше всего – простую воду. Не употребляйте пиво и другие спиртные напитки – в зной всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее. Не сидите непосредственно под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна — 18-24 градуса. Если у вас есть кондиционер, настройте его на этот диапазон. Не оставляйте окно открытым на всю ночь. Помните, что большинство летних простуд начинается как раз из-за сквозняков.
Наконец, носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора. Желательно, чтобы он также был изготовлен из натуральной ткани.
