Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности в мире, однако во многих случаях их можно предотвратить. Ключ к здоровому сердцу – это знание своих показателей здоровья и здоровый образ жизни.
«На ранних стадиях многие заболевания протекают бессимптомно. Чем раньше выявляют начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение. Именно для этих целей в нашей стране проводится диспансеризация. Она не только помогает своевременно выявлять болезни и их факторы риска, но и обеспечивает проведение необходимых лечебных и профилактических мероприятий», — рассказал заслуженный врач РФ Анатолий Ильин.
Регулярные профилактические осмотры, включая измерение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, позволяют выявить отклонения на ранних стадиях и своевременно принять меры. Это особенно важно для людей, находящихся в группе риска: с наследственной предрасположенностью, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина или страдающих диабетом. Таким пациентам особенно важно знать свои цифры здоровья и контролировать эти показатели.
Знай свои цифры:
- Артериальное давление: 120/80 мм рт. ст. (повышенное давление создает излишнюю нагрузку на сердце, приводя к серьезным последствиям – инфаркту и инсульту).
- Холестерин: < 5.5 ммоль/л (высокий уровень способствует образованию бляшек в артериях).
- Глюкоза: менее 5,5 ммоль/л (диабет может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания).
Если ваши показатели отклоняются от нормы, примите меры для их нормализации.
Неделя ответственного отношения к сердцу – это прекрасная возможность пересмотреть свой образ жизни и внести в него полезные изменения. Начните с малого: увеличьте физическую активность, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, откажитесь от вредных привычек. Помните, что даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни могут оказать существенное влияние на состояние вашего сердца.
- Правильное питание: выбирайте продукты с низким содержанием животных жиров, сахара и соли.
- Регулярная физическая активность: уделяйте не менее 30 минут в день умеренным упражнениям.
- Отказ от курения и алкоголя: эти привычки наносят серьезный вред сердечно-сосудистой системе.
«Сердце – самый трудолюбивый орган, — подчеркивает заслуженный врач РФ Анатолий Ильин. Забота о нём – залог долгой и активной жизни».
