Неинфекционные заболевания зачастую сопровождают нас на протяжении всей жизни, и во многом зависят от нашего образа жизни и наследственности. Главный внештатный эндокринолог Владимирской области, Наталья Маврычева, расскажет, как мы можем повлиять на течение этих болезней.
Цикл бесед начнём с ожирения – распространённой патологии, от которой во Владимирской области страдают не менее 240 000 человек. И ещё столько же имеют избыточный вес. Ожирение – это заболевание, несущее множество проблем и тесно связанное с другими хроническими неинфекционными заболеваниями, такими как сахарный диабет, гипертония, болезни сердца, бронхиальная астма и даже онкологические заболевания.
Важно осознать, что избыточный вес и ожирение – это не только эстетический недостаток или наследственность. Это серьёзная проблема, требующая внимания. Не зря говорят, что большую часть инфарктов и инсультов можно предотвратить, и профилактика хронических неинфекционных заболеваний начинается с борьбы с избыточным весом и ожирением.
С чего начать?
Не обязательно сразу бежать в спортзал. Для начала, внедрите физическую активность в повседневную жизнь. Откажитесь от транспорта полностью или частично – выходите из автобуса на пару остановок раньше и проходите часть пути пешком. Делайте гимнастику в течение рабочего дня, как это было принято в советское время.
Питание – ещё один важный аспект. Избавьтесь от вредных привычек, например, не ешьте перед телевизором, заменяйте высококалорийные продукты полезными перекусами. Вместо чипсов и газировки выбирайте нарезанные овощи. Помните, что питьё – это, прежде всего вода. Чай и кофе допустимы, но без сахара. Соки и сладкие напитки – еда, потому что содержит большое количество калорий. Постепенно меняйте свои привычки, приучайте себя пить воду и не давать детям сладкие напитки, формирующие плохие привычки.
Забота о себе
Первым шагом к поддержанию здоровья является осознание личной ответственности. Понимание того, что здоровый образ жизни – это не временная мера, а постоянный выбор, позволяет сформировать устойчивые привычки. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек – основа профилактики многих заболеваний.
Важно регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Раннее выявление факторов риска и начальных стадий заболеваний позволяет своевременно принять меры и избежать серьезных последствий. Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови – важные составляющие заботы о своем здоровье.
Личный пример
Особую тревогу вызывает рост числа случаев ожирения и избыточного веса у детей и подростков. Врачи и диетологи единогласны во мнении: ответственность за здоровье юного поколения лежит на плечах родителей, бабушек и дедушек. Именно они, своим примером и заботой, должны заложить фундамент здорового будущего, прививая правильные привычки в питании и образе жизни с самого раннего детства.
