Цифры, которые спасают жизнь
Показатель 120/80 мм рт. ст. считается нормой артериального давления. 135/85 мм рт. ст. уже будет считаться повышенным. Решающее значение имеет регулярный контроль этих цифр. Знание своих показателей – первый шаг к сохранению здоровья сердца и сосудов.
На что обратить внимание: факторы риска и симптомы
Артериальная гипертония может маскироваться под обычное недомогание, поэтому важно прислушиваться к своему организму и учитывать факторы риска. К последним относятся:
- Наследственность: наличие повышенного давления у родителей, бабушек и дедушек.
- Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.
- Избыточный вес: лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце.
- Курение: никотин сужает сосуды и повышает давление.
При появлении головных болей, головокружения, шума в ушах, болей в области сердца, отеков – обязательно обратитесь к врачу.
Пути к здоровому сердцу: лечение и профилактика
Лечение артериальной гипертонии включает в себя два основных направления: медикаментозное и немедикаментозное.
- Медикаментозная терапия: подбирается врачом-кардиологом или терапевтом индивидуально. Важно принимать препараты регулярно, не пропуская дозы, и сообщать врачу о любых побочных эффектах.
- Немедикаментозная терапия: основа здорового образа жизни. Она включает:
— Нормализацию питания: ограничение соли (менее 5 грамм в сутки), исключение жирной и жареной пищи.
— Контроль веса: достижение и поддержание оптимальной массы тела.
— Физическую активность: не менее 30-40 минут умеренных упражнений в день.
— Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем категорически противопоказаны.
Домашний контроль: как правильно измерять давление
Для регулярного мониторинга артериального давления в домашних условиях необходим тонометр. Любой тип прибора (механический, полуавтоматический, автоматический) подойдет, однако рекомендуется использовать плечевые манжеты.
- Измеряйте давление в одном и том же положении (обычно сидя) после 5-минутного отдыха.
- Первые измерения проводите на обеих руках, чтобы сравнить показания. Если разница существенна, в дальнейшем измеряйте на руке с более высокими показателями.
- Делайте несколько измерений с интервалом в 2-3 минуты. Если первое измерение показывает повышенное давление, а последующие – в норме, то первое значение, как правило, исключается из дальнейшего анализа. Среднее значение последующих измерений считается более достоверным.
Важно помнить, что хронически высокое давление негативно воздействует на сосудистую стенку, сердце, головной мозг, почки, приводя к необратимым изменениям. Результатом могут стать инфаркты, инсульты, сердечная и почечная недостаточность, а также ускоренное развитие атеросклероза. Поэтому, даже если повышенное давление не вызывает явных симптомов, оно является веским поводом для обращения к врачу и назначения своевременного лечения.
