На первый взгляд, авитаминоз кажется несущественной проблемой. Воспаления нет, инфекции тоже, симптомы на первых этапах развития патологии на качестве жизни особо не сказываются. В этом и заключается ошибка большинства пациентов. Они, чувствуя себя не очень хорошо, списывают недомогание на усталость, переутомление, время года, недавно перенесенные заболевания, а не обращаются к врачу. В результате симптоматика усугубляется. Нарастают функциональные нарушения, возрастает риск серьезных осложнений, в числе которых анемия, сердечно-сосудистые заболевания, поражения печени. Но авитаминоз даёт о себе знать не только ухудшением здоровья ногтей, волос, кожи. Часто он проявляется в настроении и самоощущениях. Упадок сил, слабость, раздражительность, рассеянность – все это могут быть симптомы как раз авитаминоза. Авитаминоз может стать причиной длительной депрессии, нервно-психических расстройств, хронического стресса. И если вовремя не предпринять меры, вероятен вариант, при котором случится полный дисбаланс всего организма.
В числе основных симптомов, позволяющих заподозрить начало хандры из-за авитаминоза, можно назвать повышенную раздражительность, частую смену настроения без видимых причин, резкое понижение работоспособности, ощущение слабости в теле – как при лёгкой простуде. Также возможны головные боли, мигрени, головокружения, онемение конечностей, покалывание в пальцах рук и ног, бессонница, тревожный сон, сниженная концентрация внимания, временное ухудшение памяти.
Заметив ухудшение самочувствия без видимой причины или один из признаков дефицита витаминов, обратитесь за помощью к квалифицированным врачам. Специалист может рекомендовать применение витаминно-минеральных комплексов, которые поспособствуют нормализации обменных процессов, восстановлению организма.
Важно обеспечить и сбалансированное питание. Следует пересмотреть свое меню и сделать выбор в пользу полезных продуктов, насыщенных натуральными витаминами и полезными микроэлементами, отказавшись от неэффективных калорийных продуктов, богатых на «пустые» калории – мучных изделий, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, снеков, сладостей. Лучше сделать ставку на овощи и фрукты. Содержащиеся в них витамины нормализуют ваше физическое и психологическое состояние и поднимут настроение.
Помните: правильный и сбалансированный рацион питания — основа для обеспечения здоровой и радостной жизни!
Психолог вязниковской детской поликлиники К. Ганжа.
