Многие мужчины никогда не задумываются, как сохранить мужское здоровье? И обращаются к врачу только при серьезных патологиях. НО! К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивную систему в частности.
Как же сохранить мужское здоровье?
- Скажите «Нет» вредным привычкам. Алкоголь и курение подавляют организм и приводят к сбоям в его работе. Они наносят ущерб практически всем системам организма, но по-разному: алкоголь влияет на печень, мозг, сердце, в то время как курение преимущественно поражает легкие и сердечно-сосудистую систему, а также приводят к онкологическим заболеваниям.
- Контроль за массой тела. Сбалансировано питайтесь. Рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи, ограничьте потребление соли, пищи богатой сахаром и животными жирами. Поддерживайте питьевой режим, он позволяет поддержать работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и других систем органов. Соблюдение режима питания помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение и развитие сахарного диабета.
- Двигательная активность. Больше двигайтесь, чаще ходите пешком. Занимайтесь спортом. Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут в день.
- Стресс может иметь отрицательное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Поэтому важно учитывать стрессоры в вашей жизни и пытаться управлять ими, т.е. практикуйте методы релаксации, такие как хобби, прогулки на свежем воздухе и др.
- Обследования. Даже если у вас отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.
- Регулярный осмотр уролога. Здоровье мужчины, прежде всего, зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы. Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину.
Запомните! Своевременно выявленные и устраненные проблемы – залог отличного самочувствия, продления молодости и активной жизни!
<a href=»https://ru.freepik.com/free-photo/showing-biceps_5400739.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=872fa2be-ab3e-46ea-8b88-dbe0475b7ada&query=%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5+%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5″>Изображение от pressfoto на Freepik</a> 
